মানসিক চাপ কমাতে সহজ উপায়

মানসিক চাপ 

মানসিক চাপ 

বর্তমান যুগে মানসিক চাপে থাকেন না এমন মানুষ হয়তো খুঁজে পাওয়া যাবে না। মানসিক চাপ ও উদ্বেগ যেন এখন আমাদের দৈনন্দিন জীবনের অংশ হয়ে দাঁড়িয়েছে। শরীর ও মনকে সুস্থ রাখতে মানসিক চাপ মোকাবিলা করা জরুরি।

মানসিক চাপ কমানোর কিছু উপায়ের কথা জানিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট হেলথলাইন।

১. নিয়মিত ব্যায়াম করুন : নিয়মিত ব্যায়াম মানসিক চাপ তৈরিকারী হরমোনগুলো কমাতে কাজ করে। খুব ভারী ব্যায়াম না করতে পারলেও প্রতিদিন অন্তত আধাঘণ্টা হাঁটুন।

২. ইতিবাচক চিন্তা করুন : ইতিবাচক চিন্তা মনকে শান্ত করে। সামনে এগোনোর শক্তি জোগায়। তাই সংকটময় পরিস্থিতিতেও ইতিবাচক চিন্তা করার চেষ্টা করুন।

৩. পরিবার ও ভালো বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটান : এ বিষয়টিও মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।

৪. গান শুনুন, বই পড়ুন : ভালো গান মনকে শান্ত করে। শক্তিশালী গানের বাণী মানসিক শক্তি জোগায়। তাই মানসিক চাপ কমাতে গান শুনুন। এ ছাড়া মানসিক চাপ কমাতে পছন্দের বইও পড়তে পারেন।

৫. গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম : খুব বেশি মানসিক চাপ অনুভূত হলে গভীরভাবে শ্বাস নিন। নাক দিয়ে লম্বা শ্বাস নিয়ে মুখ দিয়ে ছাড়ুন। পাঁচ-সাতবার এভাবে শ্বাস নিলে দেখবেন অনেকটাই শান্ত লাগছে।

৬. প্রকৃতির সঙ্গে সময় কাটান : মানসিক চাপ কমাতে কোথাও বেড়াতে যান। প্রকৃতির সঙ্গে সময় কাটালে মানসিক চাপ কমে।

source: ntv online